درس‌های مهمی که  ۱۰۰ساله‌ها به شما یاد می‌دهند

بهناز رهبر – مجله تیتر: همه‌ی ما از فکرکردن به پیری، احساس ترس ‌می‌کنیم و تصوری از آن نداریم. می‌ترسیم فرصت‌مان برای زندگی را از دست بدهیم. نگرانیم از این که نکند آن‌قدر که باید از زندگی‌مان لذت نبرده باشیم و یا شاید حتی ناامید شویم. تصور واضح نداشتن از دوران میان‌سالی و پیری می‌تواند باعث ایجاد اضطراب درونی در ما شود.  برای اینکه بدانیم یک زندگی خوب چه ویژگی‌هایی دارد، تصمیم گرفتیم از افراد ۱۰۰ساله و حتی مسن‌تر کمک بگیریم.

هرکدام از ما برای رسیدن به آرزوها و اهدافمان در زندگی، مسیرهایی را طی می‌کنیم. در این راه آزمون ‌و خطا می‌کنیم، تجربیاتی کسب می‌کنیم و گاهی اوقات  شکست می‌خوریم و ممکن است خسته و دلزده شویم. اما باید بدانیم که شکست قسمتی از این مسیر است، و بدون شکست‌های پی در پی نمی‌توان به پیروزی رسید. گاهی استفاده از تجربیات افراد مسن، می‌تواند به ما کمک کند. دید تازه و بهتری به ما می‌دهد که چطور از شکست‌ها و تلخی‌های زندگی عبور کنیم. در این جا به مهم‌ترین درس‌های زندگی که ۱۰۰ساله‌ها به ما یاد می‌دهند، می‌پردازیم.

●باید با تمام وجود زندگی کنیم، نه اینکه فقط یک آدم زنده باشیم!

وقتی با فردی مسن صحبت می‌کنیم، بیشتر چیزهایی که با شادی از آن یاد می‌کند تجربیات شیرینش است. خاطرات خوش گذشته و کارهایی که در طول این سال‌ها انجام داده، تمام چیزی است که می‌تواند لبخند بر روی لب‌هایش بیاورد. خاطراتی که این عزیزان با شادی برای ما تعریف می‌کنند، یک نشانه است: نشانه‌ای که می‌گوید شادی از تمام کارهایی که ما در زندگی انجام می‌دهیم، نشات می‌گیرد.

باید از فرصت‌های هر لحظه استفاده کنیم و تا جای ممکن کارهایی را انجام دهیم که به آن علاقه داریم و با افرادی معاشرت کنیم که دوستشان داریم. باید از تمام لحظه‌های زندگی خاطرات خوب بسازید.

●شادی نتیجه‌ی نگرش مثبت و خوش‌بینی‌ است.

نباید به سمت خوشبختی دوید و مدام در تلاش برای رسیدن به مفهوم انتزاعی خوشبختی بود. بلکه باید همیشه با همین لحظه‌ها و امکاناتی که داریم بتوانیم شاد باشیم و خوشبختی را در لحظه‌ها جست و جو کنیم.

بسیاری از این افراد مسن، جنگ‌‌ها و سختی‌های زیادی را از سر گذرانده‌اند؛ با وجود این نگرش مثبت‌شان را همچنان حفظ کرده‌اند. یکی از این افراد، فردی است که ۲ جنگ بزرگ را در طول زندگی‌اش تجربه کرده، اما همچنان معتقد است که فرد خوش‌شانس و خوشبختی است.

قدر داشته‌هایتان را بدانید و تمرین کنید تا عینک بدبینی را از چشم‌هایتان بردارید و مثبت فکر کنید.

●عشق و زندگی مشترک لازمه‌ی رسیدن به شادی در طولانی‌مدت است.

عشق و دوست داشتن وجه اشتراک اغلب این افراد مسن است. شیرین‌ترین خاطرات این افراد مسن، لحظاتی است که در کنار همسر خود گذرانده‌اند. آنها اغلب با لبخند، از سال‌های گذشته و زندگی مشترک‌شان صحبت می‌کنند. حمایت عاطفی همسرشان یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که این عزیزان از آن یاد می‌کنند.

با شور و عشق زندگی کردن و شاد بودن کنار کسی که دوستش داریم، مهم‎ترین نجات بخش زندگی و مشکلات است. این گزارشی بر زندگی مشترک و تاثیرات ازدواج بر ادم‌ها نیست، اما از لبخندی که این افراد ۱۰۰ساله هنگام حرف زدن از همسرشان بر لب دارند، می توان نتیجه گرفت که ازدواج و دوست داشتن همسر چه تاثیری در یک زندگی با نشاط دارد. در این میان حتی آنهایی که به دلیلی از همسرشان جدا شده‌اند بازهم می‌توانند با نگرش مثبت‌اشان بخش خوب زندگی مشترک‌اشان را به یاد آورند و لبخند بزنند.

●رابطه‌ی غذای طبیعی و سالم با عمر طولانی انکارناپذیر است!

بسیاری از کسانی که عمری طولانی دارند، می‌گویند که همیشه احساس قدرت می‌کنند. آنها هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی همیشه نکته‌ای برای به اشتراک گذاشتن با بقیه دارند. خاطره‌ی خوردن آنچه با دست خود پرورش داده‌اند همیشه یکی از صحبت‌های اصلی این افراد است. سلامتی یکی از بزرگ‌ترین موهبت‌های طبیعت به ماست و شرطی است که باید همیشه مراقب آن باشیم. با خوردن غذای سالم و طبیعی برای حفظ آن تلاش کنید.

●شادی همین لحظه‌ای است که زندگی می‌کنید.

نباید حسرت سال‌هایی که گذشته است را بخورید یا برای شاد بودن منتظر لحظه‌ای در آینده باشید. سن تنها عددی بر روی کاغذ است. فکر کردن به دردهای قدیمی، حسرت خوردن و پشیمان بودن سودی ندارد. دیگر نمی‌توان گذشته را تغییر داد. با این کار فقط شادی و سلامتی امروزتان را از خودتان دور می‌کنید. اگر می‌خواهید فرد شادی باشید، تمرین کنید که در لحظه زندگی کنید و از اتفاقات زمان اکنون لذت ببرید و حسرت گذشته را نخورید.

● یادگیری را فراموش نکنید و برای کسب علم در هر سنی تلاش کنید.

یکی از توصیه‌های مهم افراد ۱۰۰ساله ادامه دادن روند یادگیری است. آنها توصیه می‌کنند که در طول زندگی‌تان یادگیری را چه در مدرسه و دانشگاه و چه در خارج از آن، ادامه بدهید.

کنجکاوی نیرویی است که می‌تواند در تمام دوران زندگی محرک اصلی انسان باشد. برای یادگیری در هر زمینه‌ای کنجکاو باشید. کنجکاو بودن زندگی را جالب و سرگرم‌کننده می‌کند. داشتن اطلاعات بیشتر در هر زمینه‌ای احساس لذت‌بخشی برای شما به ارمغان خواهد آورد.

●خودتان را با زندگی تطبیق دهید. طبیعت راه خودش را می‌رود.

خورشید چه با ما و چه بی ما صبح فردا طلوع خواهد کرد. زندگی ادامه دارد، با تمام سختی‌ها و اتفاقات و چالش‌هایش! همه‌ی ما روزهای بد و خوب زیادی را پشت سر گذاشته‌ایم. برنده‌ی واقعی کسی است که بتواند خودش را با زندگی سازگار کند. افرادی که خودشان را با زندگی سازگار می‌کنند، عملکرد بهتری دارند. این بخشی از نگرش مثبت است؛ آنها به‌جای ترس و نگرانی از تغییرات، به استقبال فرصت‌های جدید می‌روند.

●با کمک به دیگران، برای خودتان احساس خوب بخرید.

زندگی همه‌ی ما بر یکدیگر تاثیر می‌گذارد و کمک به دیگران یکی از راه‌های ایجاد ارتباطات سازنده است. مهربان بودن و کمک به دیگران احساس خوبی به شما می‌دهد و استرس و افسردگی را از شما دور می‌کند؛ به‌علاوه راه خوبی برای فعال ماندن بعد از بازنشستگی است. صحبت کردن و معاشرت با دیگران باعث می‌شود کمتر احساس انزوا و تنهایی کنید.

●ذهنی آگاه داشته باشید و برای آن تمرین کنید.

افراد ۱۰۰ساله این توانایی را دارند که در لحظه زندگی کنند و به جای حسرت خوردن و نگرانی برای آینده و اتفاق‌هایی که هنوز رخ نداده‌اند از اتفاقات کوچکی مانند بو کردن یک گل و یا قدم زدن در یک عصر بارانی لذت ببرند. آنها قدر وقت‌گذارانی با خانواده و دوستانشان را می‌دانند و کسانی هستند که همیشه به حرف‌های دیگران با دقت گوش می‌کنند.

با تقویت ذهن و تمرین برای آن، می‌توانید تنها در مدت کوتاهی آرامش و احساس خوشحالی را به خود برگردانید. لذت بردن از همین لحظه‌ای که می‌گذرد، بهترین کاری است که هرکس می‌تواند انجام بدهد. با رها شدن از احساسات منفی و افکار مربوط به گذشته؛ فرصت بیشتری برای توجه کردن به اتفاقات پیش‌رو و لذت بردن از لحظه‌های زندگی دارید.